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起床后,你只需做到5件事,就马上“掉肉”

核心提示:早晨是一天中减肥最好的时间,利用好这个时间可以帮助大家很快的瘦下来。

之前回老家最怕的就是被问工资多少啊,有没有男朋友了?经过了多年的磨炼终于可以轻松的抵抗住这个话题的时候,忽然发现人们已经不再关注这个话题了,而是转为你怎么又变胖了?再胖下去该嫁不出去了吧?


画风怎么转变的这么快?好吧好吧,最近确实发现自己有点蹦不动了,是时候该考虑减肥了,于是各种减肥计划各种方法开始提上日程,经过了一个月的实战从55kg减到了50kg,给大家分享下。


早晨是一天中减肥最好的时间,利用好这个时间可以帮助大家很快的瘦下来,早晨起床的时候是空腹状态,这个时候更有利于脂肪的燃烧,早晨起来新陈代谢处于最低点,如果早上的新陈代谢能被提高,那么接下来的一整天,代谢量就都会被提高,脂肪的燃烧能力也会提高很多。


1、抬腿运动

早上起床的时候,可以躺在床上,然后自然的伸出双臂,手掌向下,膝盖弯曲然后再用力一蹬,每天起床重复这个动作10次。


2、伸展

早上起床还是空腹的时候可以做一些简单的伸展运动,这样可以促进燃烧更多的脂肪和热量,对于减肥来说效果是非常好的,伸展后还可以提高新陈代谢的速度。


3、自己准备早餐

外面吃的一些早餐热量一般都很高,因此如果有时间可以自己准备一些早餐,如果对牛奶不会排斥的话可以选择喝一杯牛奶和三明治。


4、吃早饭

提高新陈代谢除了运动外,早餐也同样重要,早餐可以吃的适当的营养一些,这样可以提高新陈代谢,还可以防止不吃早餐而带来的暴饮暴食。


5、晨跑


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